Witam wszystkich nam 29 lat i chciałbym wkoncu zacząć i spróbować dietę na redukcje wiec proszę wszystkich o ocenę i doradzanie mi bo jest to moja pierwsza redukcja A wiec wiek 29 wzrost 170 waga 95kg. 5 lat na siłowni z małymi przerwami Praca raczej nie fizyczna Siłownia 5 razy w tyg i po treningu 25-30 min bierznia Treningi raczej w porze [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST:188cm 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:malo UDO: 56 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metki 15ed 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ostatni cykl maj 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Witam, prosze o pomoc w rozpisaniu drugiego cyklu.Celem jest zdobycie paru kilo dobrej jakości mięśnia. Nie jestem aż takim laikiem więc prosiłbym o konkrety(za odp. typu meta deka prolo z góry dziękuje) 1.WIEK: 28 2.WAGA: 114 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 129 UDO: TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: ~~5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: [...]
Ćwiczę już rok i mam zamiar zaopatrzyć się w kreatyne (olimp creatine mega caps). Przez ten rok kiedy nie brałem krety ćwiczyłem treningiem każdą partie 2x w tygodniu. Jaki teraz powinienem stosować trening biorąc kreatyne?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: chyba masa ^^ Staż treningowy na słowni: ROK [...]
Witam. Wlasnie zaczalem ukladac sobie diete. Pierwszym krokiem jaki zrobilem to obliczenie dziennego zapotrzebowania kalorii. Prosze o opinie ,czy dobrze to zrobilem: wiek - 19lat waga - 74kg wzrost - 180cm BMR-wyszlo mi 1775,78kcal lość Kcal spalanych w trakcie zwykłych czynności wykonywanych codziennie (zależy od typu naszej budowy ciała) 450 [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:35 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam. staz : 13 miesiecy - 3 razy w tyg po 2,5h do 3h typowe cwiczenia na mase/sile wiek : 22lat wzrost : 176cm waga : 90kg klatka : 130cm bic : 42cm pas : 90cm Przyrost masy to 20kg w 13 miesiec, a wsumie 11. Dieta o ile tak to mozna nazwac : 7:00 -gainer mass xxl 1 porcja 10:30 -4 kanapki z wedlina 15:30 -250g grilowanego kurczaka -100g ryzu [...]
Bardzo proszę o rozpisanie rozpiski ćwiczę już 3 miesiące ale to był trening ogólnorozwojowy. Interesuje mnie przyrost masy mięśniowej. Proszę także o dobranie jakiś suplementów dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -talia: prawie 100cm;/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 1. Sama metka 100tab 2. Omadren 10 strzałów 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiace temu Omadren 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost [...]
Witam Panowie. Planuje swój II cykl Padlo na enan Normy. Myśle nad 1-12 lub 14 e7d 250 mg i dodac do tego winko Prosze o rozpiskę z odblokiem 1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:63 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Witam, Prosilbym o mala pomoc w rozplanowaniu, jak najlepiej to brac ? Polaczyc, czy wpierw zaczac krete, a pozniej detonator ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): profil Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa + sila stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: juz nie stosowane wcześniej [...]
Ankieta 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 79-81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37, reszty nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: obecnie ok. 160 białka , 300-400 wegli , tluszczy nie liczylem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden, to będzie pierwszy 8. TRENING: 15/10/5 HBW 4 dniowe + sporo czwiczen na studiach(AWF) 9. CEL CYKLU: [...]
Witam Wszystkich. Nazywam się Wojciech Czapski i jakoś tak postanowiłem, że założe sobie DT, tak o aby przyjąć troche krytki, czy też miłych słów w celu lepszej motywacji i poznania Ludzi z tą samą pasją. Zacznę może od tego, że staż z siłownia i dietą jaki mam to 5 miesięcy. Wcześniej (ok. 2,5 lat temu ważyłem ok 120kg. -byłem Mega zalanym [...]
Witam mam zamiar zrobic 2 cykl. Prosilbym o rospiske dawek i kolejnosci w jakiej wbijac. 100 metki, 10amp. prolo, 5amp. omnadrenu(nie wiem czy w ogole to wbijac),jak wbijac to co najpierw. Zalozylem nowy temat z powodow nie znalezienia podobnego tematu. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 70 3.WZROST: gdzies 175 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA:105 UDO: TALIA: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 18 Waga: Aktualnie na czczo: 93 kg Wzrost: 193 cm Staż treningowy: Brak*********y sport lub inne formy aktywnośći (jak często): Piłka ręczna, dwa razy w tygodniu po 1,5h (aktualnie mam przerwe z powodu urazu kolana) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]
Witam!!!jakis czas temu zaczalem (wiek 41 lat)moj pierwszy cykl.leci juz 4 miesiac i chcialbym sie podzielic moimi efektami.waga wzrosla o 10kg(bardzo malo wody)sila podskoczyla rowniez znaczaco.po pierwszych dwoch tyg zaczely mnie swedziec suty i zrobily sie nadwrazliwe ale po nastepnym tyg objawy zniknely i teraz jest wszystko OK.zadnych objawow [...]
Witam Serdecznie Wszystkich Forumowiczów Moja sprawa polega na tym , że cwiczę juz około 5 miesięcy i wkoncu sie zastanawiam co i jaka kreatynę czy cos wziasc... ... 1.Ogólne wymiary : -Wiek 16lat -Wzrost 183cm -Waga 67-70kg (wacha się) -Staż Treningowy około 5 miesięcy 2. Suplementy ,które brałem jako dodatek do diety : -1 kg Białka z Firmy [...]
Witam Otóż mam problem z zastojem. Trwa to gdzies od 5 miesiecy(zrobiłem sobie przerwe ok. 2 miesiace przerwy i 3 miesiace treningu do dzis). Nijak nie moge przełamać swojego zastoju. Czy jest na to jakiś plan treningowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku [...]
